Warsztaty/Szkolenia

Wzmacnianie

Podkategorie

czas trwania:  5h

Shape jest warsztatem mającym na celu przybliżenie programu lekcji wzmacniającej  wykorzystaniem rożnych dostępnych środków na sali fitness: stepy, hantle, sztangi. Przedstawiamy tu trening siłowo - wytrzymałościowy, w różnych formach.

praktyka: 

  • podstawowe ćwiczenia treningu siłowego
  • schematy treningów na przykładzie 3 lekcji z ich omówieniem
  • zasady bezpieczeństwa 

prowadzący:

  • Angelika Jeżewska, Robert Czech

wymagania:

  • instruktorzy fitness
  • brak przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń siłowych

uwagi:

  • kursanci otrzymują certyfikat  

FUNCTIONAL TRAINING FITNESS

czas trwania: dwa dni – 2 x 6 h

Rep Training jest choreograficznym, schematycznym, grupowym programem treningu siłowego z wykorzystaniem platform /step / i swobodnych ciężarów /hantle, sztangi/. Rep Training rozszerza tradycyjny trening siłowo - wytrzymałościowy, uwypuklając progresywne i funkcjonalne ćwiczenia, ukierunkowane jest na dany cel. Jest prostym sposobem poprawy siły, funkcjonowania, kształtu i definicji mięśni.

teoria:

  • korzyści płynące z wytrzymałości mięśniowej 
  • zasady fizjologiczne
  • budowa, stopniowe włączanie i adaptacja włókien mięśniowych 
  • kinezjologia treningu siłowego 
  • terminologia związana z ruchem
  • zasady treningu wytrzymałościowego
  • zalecenia dotyczące treningu

praktyka: 

  • podstawowe ćwiczenia treningu siłowego
  • schematy treningów 
  • zasady bezpieczeństwa 

prowadzący:

  • Agnieszka Ronge, Piotr Kaczmarek, Robert Czech

wymagania:

  • nstruktorzy fitness
  • brak przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń siłowych

uwagi:

  • kursanci otrzymują materiały szkoleniowe - skrypt i certyfikat  
Czas trwania: 5h.

Opis:
  • Omówienie i przekazanie wiedzy na temat Circuit Training na podstawie warsztatu własnego.
  • Rozgrzewka i cześć końcowa w Circuit Training.
  • Wykorzystanie sprzętu fitness w Circuit Training.
  • Muzyka w Circuit Training.
  • Technika, dobór ćwiczeń, stopniowanie trudności  i sposoby budowania lekcji  Circuit Training .
  • Pytania.


Cel:
  •  Poprawa kondycji fizycznej
  •  Poprawa wytrzymałości mięśniowej
  •  Poprawa wydolności sercowo – naczyniowej
  •  Rozwój i poprawa zdolności motorycznych
  •  Poszerzanie wiedzy na temat treningu funkcjonalnego
  •  Circuit Training,  a dyscypliny sportowe
  •  Promowanie zdrowego stylu życia

Praktyka :
3 lekcje Circuit Training –
1.       Circuit Training na zadania.
2.       Circuit Training na czas.
3.       Circuit Training ilość powtórzeń w czasie lub w seriach.

Warsztaty Circuit Training przeznaczone są dla instruktorów fitness, trenerów personalnych i grupowych, uprawiających inne dyscypliny sportowe, którzy ćwiczą tylko dla siebie , nauczycieli wychowania fizycznego.

Wymagania :
Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej 
czas trwania: 2 dni/14 godzin – zjazdy w systemie weekendowym
Podczas szkolenia każdy z uczestników otrzyma indywidualne wskazówki do konstruowania choreografii ćwiczeń wzmacniających zarówno na stepie jak i podłodze. Przeanalizowaną konstruktywną ocenę, jako niezbędny aspekt dla instruktorskiego rozwoju. Po kursie uczestnik jest kompletnie przygotowany do prowadzenia zajęć TOTAL BODY CHOREOGRAPHY wg wskazówek metodycznych. Każdy z uczestników szkolenia otrzymuje materiały.
cel: 
  • Celem głównym szkolenia jest opanowanie umiejętności prowadzenia lekcji na bazie choreografii z wykorzystaniem ćwiczeń wzmacniających.
teoria: 
  • Fizjonomia pracy mięśni
  • Struktura lekcji
  • Nazewnictwo (angielskie i polskie) 
  • Sposób rozpisywania choreografii
  • Elementy psychologii pracy instruktora fitness
praktyka: 
  • Opanowanie techniki wykonywania ćwiczeń
  • Zasady stosowania i doboru obciążeń
  • Stretching
  • Sposoby motywowania uczestników zajęć
wymagania:
  • ukończone szkolenie INSTRUKTORA REKREACJI RUCHOWEJ  lub wykazać się ukończeniem szkolenia o podobnym profilu w innej placówce
uwagi: 
  • uczestnicy szkolenia otrzymują certyfikat oraz materiały szkoleniowe 
Data rozpoczęcia 24-02-2019
Data zakończenia 24-02-2019
Cena 160.00 zł
160.00 zł