czas trwania: 5h
Shape jest warsztatem mającym na celu przybliżenie programu lekcji wzmacniającej wykorzystaniem rożnych dostępnych środków na sali fitness: stepy, hantle, sztangi. Przedstawiamy tu trening siłowo - wytrzymałościowy, w różnych formach.
praktyka:
prowadzący:
wymagania:
uwagi:
FUNCTIONAL TRAINING FITNESS
czas trwania: dwa dni – 2 x 6 h
Rep Training jest choreograficznym, schematycznym, grupowym programem treningu siłowego z wykorzystaniem platform /step / i swobodnych ciężarów /hantle, sztangi/. Rep Training rozszerza tradycyjny trening siłowo - wytrzymałościowy, uwypuklając progresywne i funkcjonalne ćwiczenia, ukierunkowane jest na dany cel. Jest prostym sposobem poprawy siły, funkcjonowania, kształtu i definicji mięśni.
teoria: