Czas trwania 5h. Opis : Omówienie i przekazanie wiedzy na temat treningu Cross Outdoor.
Rozgrywka w treningach Cross Outdoor.
Trening z wykorzystaniem nierówności terenu, ćwiczeń złożonych i wielostawowych przy użyciu wlasnego obciążenia.
Wykorzystanie „ Ścieżek Zdrowia „ w treningach Cross Outdoor.
Wykorzystanie niekonwencjonalnych przyrządów w treningu funkcjonalnym.
Korzystanie z placów do kalisteniki.
Rozciąganie w treningach Cross Outdoor.
Sposoby dobierania ćwiczeń w Cross Outdoor Training.
Technika wykonywania ćwiczeń.
Pytania.
Cel:
- Poprawa kondycji fizycznej
- Rozwijanie i poprawa zdolności motorycznych
- Poszerzenie wiedzy na temat treningu funkcjonalnego
- Outdoor Cross Training, a dyscypliny sportowe
- Promocja zdrowego stylu życia
Praktyka : 3 treningi funkcjonalne Outdoor Cross Training : 1.
O.C.T. z wykorzystaniem niekonwencjonalnych przyrządów.
2.
O.C.T. z wykorzystaniem nierówności terenu.
3.
O.C.T. z wykorzystaniem placu do kalisteniki lub „ ścieżki zdrowia „.
Warsztaty Metodyczne Outdoor Cross Training przeznaczone są dla Instruktorów fitness, trenerów personalnych i grupowych, chętnych uprawiających inne dyscypliny sportowe, tych, którzy lubią ruch i ćwiczenia na świeżym powietrzu, nauczycieli wychowania fizycznego.
Wymagania : Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej
