Warsztaty/Szkolenia

Specjalistyczne

Podkategorie

Cross Training - to szkolenie oparte na wiedzy i doświadczeniu jednego z pierwszych polskich trenerów Crossfit, właściciela własnego Boxa Crossfit Decepticon- Karola Zdunka.

Karol na swoim szkoleniu przekazuje wiedzę teoretyczną i praktyczną, która pozwala zrozumieć Crossfit od podstaw i daje narzędzia do prowadzenia grupowych i indywidualnych treningów "Cross" jak i świadomego uprawiania go w swoich siłowniach. 

Szkolenie kieruje do Trenerów przygotowania motorycznego, personalnych, fitness, każdego rodzaju grupowych, nauczycieli wychowania fizycznego, sportowców i każdej osoby która chciała by zacząć trenować Crossfit a nie wie jak się do tego zabrać. 

Każdy znajdzie coś dla siebie i może liczyć na cenne wskazówki co do swojej specjalizacji. 
Wykłady wprowadzą Was w świat i filozofię Crossfitu, nauczą programować mikro i makrocykle treningowe a praktyka nauczy podrzucać i wyrywać prawidłowo sztangę, podciągać się na drążku, machać ketlami wykonywać pompki w staniu na rękach a co najważniejsze nauczy Was progresji i sposobu nauczania każdego z tych i innych ćwiczeń. 

Poznacie dobre jak i złe strony tego programu treningowego i nauczycie się jak unikać złych, zamieniając je na dobre. 
Dowiecie się jak pomimo rywalizacji i pośpiechu zachować w crossficie brak kontuzji i przygotować organizm do każdego zadania ruchowego. 
Ponadto wprowadzimy Was w tajniki elementó "Mobility", rozgrzewki i ćwiczeń profilaktycznych.

Bardzo duża wiedza w 2 dni, świetne przygotowanie i wstęp w świat Crossfitu.
Czas trwania 5h.

Opis :
Omówienie i przekazanie wiedzy na temat treningu Cross Outdoor.
Rozgrywka w treningach Cross Outdoor.
Trening z wykorzystaniem nierówności terenu, ćwiczeń złożonych i wielostawowych przy użyciu wlasnego obciążenia.
Wykorzystanie „ Ścieżek Zdrowia „ w treningach Cross Outdoor.
Wykorzystanie niekonwencjonalnych przyrządów w treningu funkcjonalnym.
Korzystanie z placów do kalisteniki.
Rozciąganie w treningach Cross Outdoor.
Sposoby dobierania ćwiczeń w Cross Outdoor Training.
Technika wykonywania ćwiczeń.
Pytania.

Cel:
  •  Poprawa kondycji fizycznej
  •  Rozwijanie i poprawa zdolności motorycznych
  •  Poszerzenie wiedzy na temat treningu funkcjonalnego
  •  Outdoor Cross Training, a dyscypliny sportowe
  •  Promocja zdrowego stylu życia


Praktyka :
3 treningi funkcjonalne Outdoor Cross Training :
1.       O.C.T. z wykorzystaniem niekonwencjonalnych przyrządów.
2.       O.C.T. z wykorzystaniem nierówności terenu.
3.       O.C.T. z wykorzystaniem placu do kalisteniki lub „ ścieżki zdrowia „.

Warsztaty Metodyczne Outdoor Cross Training przeznaczone są dla Instruktorów fitness,  trenerów personalnych i grupowych,  chętnych uprawiających inne dyscypliny sportowe,  tych, którzy lubią ruch i ćwiczenia na świeżym powietrzu,  nauczycieli wychowania fizycznego.

Wymagania :
Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej 
Data rozpoczęcia 16-11-2019
Data zakończenia 16-11-2019
Cena 160.00 zł
160.00 zł