Warsztaty/Szkolenia

Yoga dla kręgosłupa (W)

czas trwania: jeden dzień - 5h
Warsztat praktyczno- teoretyczny, skoncentrowany na ujęciu jogi w kontekście profilaktyki schorzeń kręgosłupa, terapeutycznym aspekcie wykonywanych asan, jako metodzie na poprawienie motoryki (zwiększenie zakresu ruchu, mobility) i sposobu na rozwiniecie poczucia stabilności i siły. Wartości i rozwiązywanie problemów w jodze, jako technice w ogóle. 
teoria:
  • rys historyczny
  • ogólne, najważniejsze założenia systemu, jakim jest joga, jak pomaga w codziennym życiu
  • szeroki opis, zawierający miedzy innymi informacje o tym, jakie mięśnie i w jaki sposób angażujemy 
  • zadania jogi w kontekście pracy z okolicą kręgosłupa min: zlikwidowanie sił hamujących powrót do neutralnego ułożenia 
  • prawidłowe relacje: mięśnie, chrząstki, więzadła, kości 
  • zwiększenie poczucia witalności
  • odnalezienie RÓWNOWAGI WRODZONEJ (wszelkie ruchy tworzą energię lub pobudzają i powodują jej uwolnienie)
  • sposoby na "wydłużenie" kręgosłupa (od podwijania kości ogonowej po wyciąganie czubka głowy)
praktyka: 
  • poznanie i doskonalenie asan (pozycji jogi) w zakresie profilaktyki schorzeń kregosłupa
  • pozycje jogi, które wykorzystuje się do budowania siły mięśni, stabilizacji stawów, uelastyczniania mięśni dla utrzymania higieny kręgosłupa
  • sposoby na „wydłużanie” kręgosłupa - pozycje
prowadzący:
  • Ewelina Godlewska
wymagania:
  • instruktorzy fitness
uwagi:
  • kursanci otrzymują materiały szkoleniowe - skrypt i certyfikat  

Brak wydarzeń w tej kategorii.