Kalendarz

18-19/05 PILATES - SZKOLENIE - WARSZAWA

czas trwania: 16h (2 dni)
cel:
celem szkolenia jest zdobycie umiejętności prowadzenia zajęć grupowych oraz indywidualnych treningów personalnych techniką Pilates na poziomie podstawowym
teoria:
definicja Pilates, historia, cele i korzyści z uprawiania Pilates, wybrane wiadomości z zakresu budowy kostnej, prawidłowa postawa ciała a złe nawyki w życiu codziennym, wybrane wiadomości z zakresu budowy mięśniowej (mięśnie trzonu, dna miednicy, stabilizatory łopatek i miednicy), zasady techniki Pilates, budowa i planowanie lekcji Pilates (rozgrzewka, część główna, stretching), dobór muzyki, prawidłowy oddech podczas ćwiczeń Pilates, dokładne omówienie 12 ćwiczeń podstawowych (pozycja wyjściowa, cel ćwiczenia, technika wykonania, progresja, poziom podstawowy, poziom zaawansowany), omówienie ćwiczeń dodatkowych.
praktyka:
nauka prawidłowego ustawienia obręczy kończyn górnych „tzw.miękkie V”, nauka prawidłowego ustawienia miednicy, nauka angażowania mięśnia poprzecznego brzucha z 30% napięciem, nauka angażowania mięśni dna miednicy, nauka prawidłowego oddychania, znajdowanie neutralnej pozycji wyjściowej w staniu, leżeniu na plecach, w leżeniu na boku, w klęku podpartym i w leżeniu na brzuchu, 2 lekcje masterclass (lekcja podstawowa Pilates, lekcja zaawansowana Pilates), zaliczenie.
dla kogo :
dla Instruktorów Fitness i Trenerów Personalnych
mile widziane ukończone szkolenie na Instruktora Rekreacji Ruchowej

Szczegóły

Data rozpoczęcia 18-05-2019
Data zakończenia 19-05-2019
Cena 380.00 zł
380.00 zł